能贴紧皮肤而上，直到袜子覆盖到大腿根部而止，再用同样的方法穿另一只脚的

袜穿上，然后站起来，再把余下部份穿完，熟悉穿连裤丝袜的女人，可以一次性

就穿戴到位，袜档部刚好卡在下阴处，而不用再费力去挪扯小腿上的袜子。

穿好了袜子后，这才穿连体服，连体服自带内衣功能了，所以不也用再穿内

衣，穿内衣会反而显得更难看。

我这款连体服是没有拉链跟扣子的，下方呈倒三角状，只能从下住上穿，先

把双腿先放进领口，然后从下方三角型二边的腿洞中伸出来，再像穿体恤一样，

二边胳膊套进袖子里。

不过这衣服还是我18岁那年为了参加比赛买的，挺贵的，跟了我这么多年

了，质量还是一级棒，可舍不得扔，所以直到现在我都还穿它。

不过好像怎么感觉有些短了？是我长高了？

试着做了一个阿拉贝斯克（芭蕾舞基本动作-迎风展翅舞姿），果然感觉下

阴处有些勒，不过并不是很难受的感觉，因为连体服的弹性很好，可能是久不穿

了，有些缩紧，这种情况，一般只要再穿一阵子，把连体服撑一下就好了。

踮起脚尖，先把脚尖套套住脚尖，这个是为了保护脚尖用的。

把芭蕾舞鞋穿上，鞋子上的锻带要在脚腕处打出一个漂亮的X形。

拿出发带，把头发在后脑盘成一个小包，再扎出一个小蝴蝶结。

等我穿好衣服，走出里间时，百般无聊的助理小妹，在镜子前，正自我陶醉

的模仿跳芭蕾舞，但是我看得出来，她一没拉过韧带，二没学习过，只是在模仿

动作而已，看她玩得这么高兴，我也没打扰她，选了一个地方，就开练了起来。

先来做了几套舒展动作，先舒展一下腿部的韧带。比如左抱脚，就是右脚单

站，再抬起左腿，一直抬到大腿能跟耳朵相碰的状态。

轻松完成。

再来个右抱脚，也轻松完成。

然后又做了腰部舒展动作。

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4Ｖ4ｖ.ō

我起身做个q字劈，简单点来说，就保诗鞠躬90度，再把一只脚高抬，双

手举过头顶，抓住高抬的脚背，抬头挺胸，用头顶尽量去碰脚弯，人就像一个小

写的字母Q，如果这个动作在外面做，那就变成男人的福利了，因为这个动作会

不但会下体私处大开，还会让双乳挺出。

不过,衣服好紧啊，Q字劈因为有挺胸的动作，本来比较勒地方，就更勒了。

我又做了几套比较在外人看来比较羞耻的动作，有些动作还叫上了小妹助理

压腿才做得出来，看得助理小妹有些面红耳赤，但没办法，我告诉她芭蕾的基本

动作就是如此。

动作差不多都预热完了，助理小妹的任务也完成了，她说还有其它客人要帮

助，所以走开了。

若大一个场地，就真成了我的个人专场。

最后做个一字马，就是俗称的劈腿，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。

我双腿一前一后慢慢张开，练功房是油光可见的木制地板，足上的裤袜也很

光滑，所以没费什么劲，双足在地板上滑过，双腿的角度越张越大，重点也越来

越低，直到我双手能撑到地面时，大腿根部碰着地时，这时我双腿张开的角度已

是180度，没有一点难度，没一点痛感，因为早已拉过了拉韧，做这个动作，

就跟抬抬脚一样容易。

我做的竖叉和横叉可以相互转换的，只要用手撑一下地面，把身子稍微抬起

一些，就能竖叉、横叉转换了。

保持一字马横叉姿势几分钟后，我感觉衣服还是把我胯下勒得好紧，低头看

了一下，自己也有脸红起来。

我这件衣服的确小了，胯下被勒出了M型，二边耻骨很明显的突了出来，想

起刚在我在助理小妹面前做的那些动作，让她面红耳赤的原因，我恨得不找条地

缝钻下去，还好这里就我一个人，真的太羞耻了。

不过我可没带另一套衣服来换啊，既然都来了，还是先跳一段吧，反正这里

也没人，就先忍忍吧，等下次再去买件合适的。

舞蹈室里有一套音响设备，我把随身带来的U盘，接上后，点开了一首班得

瑞的「流转起舞」

乐声响起，随着乐点，我竖起了脚尖，踩着碎步，踏着乐点开始了一个人的

表演。

有点遗憾没有观众。

奔跑，跳跃，轻点，旋转身体的本能，让我舞动了起来。

音乐在继续，我流转起舞，身体在空中回旋，搅动了空气，带动起气流，如

春日里的微风，吹拂过我的秀发，轻抚过我的发丝。

镜子里的我，像只粉色的大自然精灵，在绿叶上轻舞，在花丛间跳跃，在花

海中翩迁起舞

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一曲终了，并没有让我觉得尽兴，又选了几首以前我比较熟悉的舞曲准备连

排，想起了刚刚在网上大火的《极乐净土》，我也把它给编排了进去，毕竟很火

热，我也下了教学，自学一段时间，也稍微做了些动作修改，我可不只是会跳芭

蕾舞的哦。

但是我我并不喜欢在家里学跳舞，因为我怕动作太大，影响到楼下人家，所

以在家我的健身项目，只有瑜伽。

现在在舞蹈室里，当然得好好释放一下。

音乐再次响起，我把身体与四肢完全释放在音乐之中，感觉来到帝都这几个

月的压抑感，随着舞动，慢慢的在褪去，那是一种心灵的释放。

直到我大汗淋漓之后，一种惬意感觉，在我身体与四肢中游走。

今天就到这里了吧，虽说是尽兴了，但额头、脸、背、肩膀到处是汗

水，汗滴聚合后像一条条溪水，贴着我的皮肤，直流而下，感觉就像有蚂蚁在皮

肤上爬行。

衣服跟袜子，都被汗水打湿了不少，整个人就像从水里出来一样，湿润的感

觉，很不好受。

在里间，我脱下了鞋子，拿掉了脚尖套，隔着袜子，我都能在地板上踩出一

个湿的脚印。

忍受着湿润润的感觉，脱掉了差不多湿透了的连体服，我拿出我自己的浴巾，

擦干身上的汗水，才穿上了自己带来的运动装。

裤袜由于比较厚，吸收的汗水，比衣服要多了，加上它一直都紧贴着皮肤，

脱的时候让我感觉有些瘙痒。

穿戴整齐后，我解开发带，让秀发自然垂落下来，剧烈的运动后，也散发些

汗味。

健身馆有淋浴室，我随便冲洗了下就出来了，准备回家再认真洗一次。

离开健身馆时，已是下午五点了，这里离家稍微有些远，我不想去挤公车地

车回家，所以叫了个出租车。

回到小区门口，也快六点了，想起我电视坏了，联系厂家，竟然叫我发快递

发回沪市保修，有那个时间来回折腾，我不如请人自己修，想到隔壁张老板开的

就是家电修理的，我还是去找他看看，也不知道他关门了没有。

还好，张老板还在营业，我走了进店里。

我一客人进来了，你都不问下我有什么要修的，光看着我干嘛

见张老板有些呆呆的，我只好先开口了。

「张老板，我电视坏了，你看看有时间帮我修一下吗」

电视的事情解决了，张老板说能修好，问我是上门修是还是送修。

当然送修啦，你就住我对面，上门修跟送修有什么区别？

白天锻炼过了，晚上的瑜伽练习，我就没有再做了，闻著有些味臭的头发，

我决定自己在家洗个发。

我头发长，如果每天都洗，也是一件挺麻烦的事情，所以一般都是隔二天洗，

平时我一般都是花点钱，去美发那里洗吹的，只是今天累得不行，真不想出门了。